Qi Gong čučnjevi za zdravlje I dug život……
Dublja dimenzia čučnjeva
Iako na prvi pogled izgleda vrlo jednostavna,čak štoviše mehanička vežba,Metoda čucnjeva je bila jedna od najbolje čuvanih tajni u Tradiciji Besmrtnog Qi Gonga (Immortal Qi Gong)I bila je strogo zabranjena za prenošenje izvan zidova manastira I škola( široj pupulaciji).Takve tradicije su obično bile prenošene samo na jednog do dva studenta ili člana familije.Naravno danas to više nije slučaj, I zahvaljujući tome imamo priliku da poboljšamo naše zdravlje I kvalitet života.Uporna I sensibilna eksploracija čučnjeva u svojoj jednostavnosti ,omugući će nam posle izvesnog vremena neslućeni rast I snagu.Produbljivanje ove stare dugo čuvane tajne vezbe ,omogućiće studentima da podignu nivo Qia I usavrše veštinu do neslućenih razmera.
Zbog svojih mogućnosti da konsoliduje fizičku formu I snagu koja se nalazi u nama vežba pomaže u kreiranju veoma snažne unifikacije čitavog sistema.Vežbe daju poseban podsticaj na nebesku I zemaljsku kapiju koje se nalaze u predelu glave kao I u nogama I stopalima.Kroz vežbu dolazi do produkcije visoko koncentrovanih stimulacija koje stize do Qi receptora koji se nalaze u podnožju kičmenog stuba ,stopala ,nogu I na kraju do svih delova tela.Na taj način vežbe čučnjeva otvaraju I čiste energetske kanale koji idu celom dužinom leđa kao I energetske kanale koji prolaze prednjim delom našeg tela,pojačavaju protok Qia uvećavaju koncentraciju I kvalitet Qia u Donjem dantianu.
Donji Dantaian predstavlja rezervoar Qia ili izvor životne energije I nalazi se 3 prsta ispod pupka u unutrašnjosti donjeg abdomena.Naziva se jos I polje cinobera ili polje eliksira.Vezuje se za fizičku energiju.
Vezbe Qi Gong čučnjeva posebno su dobre za jačanje kičmenog stuba,donjeg dela ledja kao I donjih ekstremiteta.
Originalno ime ovih čučnjeva je “Licem prema zidu vežba čučnjeva” ili “Dun Qiang Fa” .Da bi razumeli dinamiku pokreta okreniti se licem prema zidu,skupite noge ( koliko mozete ) I polako se spuštajte dole.
Pokušajte da se što više približite zidu,jer na taj način čučnjevi će biti efektivniji a protok energije bolji.
Mentalni focus je veoma bitan za ovu vežbu ,kao uostalom za sve vežbe Zhi Neng Qi Gonga.
Kada se spuštamo dole,mentalni focus nam je na Donjem dantianu.
Kada se penjemo gore mentalni focus nam je na tački Baihui koja se nalazi na temenu ( vrhu glave).Zamišljamo da se dižemo iz tačke Baihui.
Sta time postižemo?
Kroz mentalni focus jačamo nas um I usmeravamo Qi.Jednostavno rečeno gde idu naše misli tamo ide I Qi ( životna Energija) Vremenom vežbe nam postaju sve lakše I lakše jer sada je Qi taj koji nas podiže gore a ne snaga naših mišića nogu.
Kada malo usavršimo metodu čučnjeva na zidu možemo početi vežbati na otvorenom prostoru,poštujući mentalni fokus.
Vežbe su pogodne za sve uzraste,I rade se onoliko koliko je za vas moguće.Ako vam je zgodnije,raširite noge koliko je potrebno.
Greške koje je potrebno da izbegnemo:
Nemojte podizati pete sa zemlje ( da bi se spustili do zemlje)
Nemojte postavljati ništa ispod peta da bi olakšali čučanj.
Podizanjem peta menja se dinamika pokreta I protok Qia gubi na efektivnosti.
Kada završite sa vežbanjem,privucite što više Qia koji ste aktivirali (zamislite kao da se nalazite u velikom bazenu punom energije) ,I stavite ruke na Donji dantian.Žene desna ruka na Dantian leva preko desne,muskarci leva na Dantian desna preko leve.
Čučnjevi mogu biti tehnika koju možete vežbati samu za sebe,kroz čitav život kao I kroz vašu praksu Qi Gonga od početničkog do najnaprednijeg nivoa.Profesor Pang koji je osnivač metode kaze da ne postoji zdravstveno stanje koje se ne moze popraviti ovom metodom, upornim vežbanjem (više stotina čučnjeva dnevno ) u dužem vremenskom periodu.